Ego-State-Coaching ist eine Methode, bei der wir uns die verschiedenen Teile deiner Persönlichkeit anschauen. Du kennst das vielleicht: während der Engel in dir sagt: „Mach es nicht!“, ruft der Teufel in dir: „Tu es!“ Aber auch verletzte innere Kinder zu befreien, die dich traurig, trotzig oder einsam fühlen lassen, gehört zum Coaching mit inneren Anteilen. Manchmal arbeiten deine Teile gut zusammen, aber manchmal streiten sie sich auch und machen Probleme. So will ein motivierter Anteil von dir zum Beispiel dringend zum Sport, doch dein innerer Faulpelz hält dich gegen deinen Willen mit Chips auf der Couch fest. Oder auch beim Flirten: Du willst die hübsche Frau ansprechen, doch dann bekommst du nur noch Gestammel heraus, weil ein unsicherer Anteil in Aktion tritt.

Arbeit mit inneren Anteilen hat Geschichte

• Sigmund Freud: Er sprach vom ICH, ES und ÜBER-ICH, drei Teile unserer Persönlichkeit.
• Transaktionsanalyse: Hier gibt es innere Anteile, die für verschiedene Arten der Kommunikation stehen.
• Gestalttherapie: Fritz Perls nutzte Stühle, um verschiedene Teile einer Person darzustellen.
• Voice Dialogue: Diese Methode beschäftigt sich ebenfalls mit den verschiedenen Stimmen in uns.
• Friedemann Schulz von Thun: Er nannte diese inneren Anteile das Innere Team.

Was ist Ego-State-Coaching?

Ego-State-Coaching wurde von Helen und John Watkins entwickelt und kommt ursprünglich aus der Traumatherapie, kann aber auch für viele andere Herausforderungen und Blockaden genutzt werden. Dabei geht es darum, mit den verschiedenen inneren Anteilen, die in uns leben, zu sprechen und sie zu verstehen.

Wie funktioniert das?

• Symptom-produzierende Anteile: Das sind Teile, die Probleme verursachen wie Kritiker, Saboteure, Faulpelze, Schweinehunde und Zerstörer. Wir lernen, mit ihnen zu sprechen, um herauszufinden, warum sie so handeln und welche Absicht sie verfolgen. Durch das Verständnis für die Hintergründe ihres Tuns transformieren sie oft zu positiven und energiespendenen Anteilen.
• Innere Kinder: Der Begriff „innere Kinder“ bezieht sich auf die verschiedenen Teile oder Aspekte unserer Persönlichkeit, die aus Erfahrungen und Gefühlen aus unserer Kindheit stammen. Diese inneren Kinder repräsentieren unsere früheren Ichs und die damit verbundenen Emotionen, Bedürfnisse und Verhaltensmuster, die wir als Kinder erlebt haben. Diese Anteile beeinflussen oft unbewusst, wie wir auf bestimmte Situationen und Menschen reagieren, basierend auf den Erfahrungen, die wir als Kinder gemacht haben. Sie repräsentieren oft Bedürfnisse, die in der Kindheit nicht ausreichend erfüllt wurden, wie Liebe, Sicherheit, Anerkennung und Geborgenheit.
• Ressourcevolle Anteile: Das sind Teile, die uns helfen, wie der innere Heiler, die Weisheit, die Stärke oder der kompetente Erwachsene. Wir nutzen diese Anteile, um stärker und selbstbewusster zu werden.
• Ziel: Das Ziel ist, alle diese Teile zusammenzubringen, sodass sie als ein Team zusammenarbeiten. Wenn alle Anteile gut zusammenarbeiten, fühlen wir uns besser und können Probleme leichter lösen.

Ego-State-Coaching hilft dabei, alle inneren Stimmen zu hören und sie miteinander zu versöhnen. So können wir ein ausgeglicheneres und glücklicheres Leben führen.

Menschen geraten immer wieder in Situationen, in denen sie es nicht schaffen, sich so zu verhalten, wie sie eigentlich wollen. Oft fällt es schwer, die eigenen Gefühle so zu managen. Wie bei einer Schallplatte wünscht man sich, dass das Gefühl einfach vorbeigeht, aber die Nadel springt immer wieder auf die alte Stelle zurück. Obwohl du es vielleicht schon besser weißt: Dein Gefühl scheint noch an der alten Stelle festzuhängen. Die Herausforderung besteht darin, Gefühl und Verstand in Einklang zu bringen und emotionale Blockaden zu überwinden.

Was ist Miracle Work?

Miracle Work ist eine Methode, die von Samuel Cremer entwickelt wurde (und die auch immer weiter entwickelt wird)  und u.a. eine Weiterentwicklung des Morty-Lefkoe Belief Prozesses darstellt. Diese Methode setzt nicht auf der kognitiven Ebene an, sondern direkt bei den Emotionen. Während man ein Thema vielleicht schon lange durchdacht und verstandesmäßig durchdrungen hat, bleibt die eigentliche Veränderung oft aus. Miracle Work ermöglicht es, emotionale Blockaden und belastende Gefühle schnell, mühelos und nachhaltig aufzulösen.

Wie funktioniert Miracle Work?

• Emotionen und Realität: Emotionen entstehen durch die Interpretation der Realität. Das bedeutet, dass die emotionale Belastung oft an einem Gedanken hängt und nicht an der Realität selbst.
• Gefühle loslassen und verändern: Du lernst, mehr über den Zusammenhang von Gefühl und Verstand und was es braucht, um Gefühle loszulassen oder zu verändern.

Wichtige Elemente von Miracle Work

• Emotionsmanagement und Widerstandsfähigkeit: Die Methode hilft dir, deine Emotionen besser zu managen und widerstandsfähiger gegenüber emotionalen Belastungen zu werden.
• Glaubenssätze: Ein zentrales Thema ist das Erkennen und Transformieren von Glaubenssätzen, die oft tief in uns verwurzelt sind und unser Verhalten beeinflussen.
• Gefühle: Gefühle werden nicht „weggemacht“, sondern wir befreien sie von Bedingungen, an die wir sie geknüpft haben. 

Anwendung im Coaching

• Methoden für emotionales Befreien: Du lernst verschiedene Techniken, um dich von belastenden Emotionen zu befreien und mehr innere Freiheit zu gewinnen. Sie sind so simpel, dass du sie später selbstständig jederzeit im Alltag anwenden kannst.
• Hinderliche Glücksstrategien: Hinderliche Glücksstrategien bedeutet, dass in uns unrealistische Sehnsüchte aktiv sind, die uns unterbewusst leiten. Meist machen sie auf den ersten Blick den Eindruck als wären sie erstrebenswert. Doch verursachen sie in uns Mangelgefühle, weil wir sie nicht erreichen können. So wünscht sich so mancher Mann eine Bedienungsanleitung für die Frauen, so dass sie ihm alle zu Füßen liegen. Oder man arbeitet immer an dem „perfekten Plan“, kommt aber nicht ins Umsetzen, weil er eben nie perfekt sein wird.

Das soziale Panorama ist eine Methode, die von Lucas Derks (www.sozialespanorama.de) entwickelt wurde. Sie hilft dir, die unsichtbare Landkarte in deinem Kopf zu verstehen, auf der du alle Menschen in deinem Leben platzierst. Diese Landkarte beeinflusst, wie du dich fühlst und wie du mit anderen umgehst.

Was ist das soziale Panorama?

Stell dir vor, dass dein Gehirn eine Art Landkarte hat, auf der alle Menschen, die du kennst, an verschiedenen Stellen stehen. Diese Landkarte hilft dir zu wissen, wie du dich gegenüber diesen Menschen fühlst und wie du mit ihnen umgehst. In unserer Sprache finden wir Hinweise über die Positionierung oder deren Veränderung wie z.B. „Du gehörst zu meinem engsten Kreis“, „Wir haben uns voneinander entfernt.“ oder auch „Wir sind uns näher gekommen.“

Wie funktioniert das?

• Position und Nähe: Menschen, die dir wichtig sind oder zu denen du eine enge Beziehung hast, sollten auf deiner Landkarte näher bei dir stehen. Menschen, die weniger wichtig sind oder zu denen du eine schwierige Beziehung hast, stehen besser weiter weg. Und besonders wichtige Menschen gehören in deinen engsten Kreis. Was aber, wenn an der Stelle, wo deine Partnerin sein sollte, noch die Ex oder gar deine Mutter den Platz blockiert? Oder dein Chef einen zu großen Raum beansprucht?
• Größe und Richtung: Manche Menschen erscheinen auf deiner Landkarte größer oder kleiner, was zeigt, wie viel Einfluss sie auf dich haben. Auch die Richtung, in die sie stehen, kann zeigen, wie du sie wahrnimmst. Ahnen zum Beispiel gehören in unserer westlichen Kultur eher hinter uns oben.

Warum ist das wichtig?

• Verständnis von Beziehungen: Indem du erkennst, wie du Menschen auf deiner inneren Landkarte positionierst, kannst du besser verstehen, warum du dich auf bestimmte Weise fühlst und verhältst.
• Veränderung und Verbesserung: Wenn du unzufrieden mit einer Beziehung bist, kannst du bewusst daran arbeiten, die Position dieser Person auf deiner Landkarte zu verändern. Das kann helfen, deine Gefühle und dein Verhalten positiv zu beeinflussen. Hast du Schwierigkeiten bei bestimmten Gruppen von Menschen? Ich denke da zum Beispiel an Neukunden, die akquiriert werden soll oder an besonders schöne Frauen, die du ansprechen möchtest. In dem du deine innere Beziehung zu ihnen änderst, verändern sie sich auch im Verhalten zu dir.

Anwendung im Coaching

• Visualisierung: Im Coaching lernst du, diese mentale Landkarte zu visualisieren und zu verändern. Du kannst dir z.B. vorstellen, wie du jemanden näher zu dir bringst oder weiter weg stellst, um die Beziehung zu verbessern.
• Bewusstsein schaffen: Das soziale Panorama hilft dir, dir bewusst zu machen, wie du deine sozialen Beziehungen siehst, und gibt dir Werkzeuge an die Hand, um daran zu arbeiten.

Das soziale Panorama ist also eine Methode, um besser zu verstehen, wie du deine Beziehungen siehst und erlebst, und wie du sie positiv verändern kannst.

In diesem Coaching geht es darum, dass du lernst, wie ein Leuchtturm zu sein – standhaft, klar und unerschütterlich auf deinem Weg. Ich unterstütze dich dabei, deine Gefühle zu verstehen und zu nutzen, um deine Stärken zu erkennen und auszubauen. So findest du deinen ganz eigenen Weg und lässt dich nicht verbiegen.

Mit dem Leuchtturm – Modell entwickelst du eine authentische Art zu flirten, die sich ganz natürlich anfühlt. Indem du deine Emotionen berücksichtigst, wirst du sicherer und strahlst das auch aus. Dein einzigartiger Weg, mit anderen zu interagieren, wird von innen heraus kommen, und das wird spürbar und attraktiv sein.

Was ist das Leuchtturm – Modell?

Meine Methode basiert auf den Prinzipien des Zürcher Ressourcen Modells (ZRM), das von Dr. Maja Storch und Dr. Frank Krause entwickelt wurde. Es kombiniert moderne neuropsychologische und motivationspsychologische Erkenntnisse, um persönliche Ressourcen zu aktivieren und effektiver zu nutzen. Was mein Coaching besonders macht, ist der Einsatz spezieller Bildkarten, die auch erotische Motive enthalten, um unterbewusst alle Lebensbereiche, einschließlich der Erotik, einzubeziehen.

Wie funktioniert das Leuchtturm – Modell?

• Motivationsklärung mit Bildkarten: Im ersten Schritt identifizieren wir persönliche Ziele und Motive durch kreative Methoden. Meine Bildkarten helfen dabei, unbewusste Bedürfnisse und Wünsche zu entdecken. Die Verwendung erotischer Motive ermöglicht es, auch den Lebensbereich der Sexualität und Intimität zu berücksichtigen. Tief in dir liegt der Schlüssel, den du suchst, um charismatisch und vor allem authentisch zu wirken.
• Ressourcenaktivierung: Wir machen individuelle Stärken und Fähigkeiten bewusst und aktivieren sie. Die meisten Männer sind dann ziemlich überrascht, was für ein toller Kerl in ihnen schlummert. Die Bildkarten dienen hierbei als Anker für positive Ressourcen und unterstützen den Prozess. Und das beste daran: Es fühlt sich ganz natürlich an.
• Handlungsplanung: Gemeinsam entwickeln wir einen konkreten Handlungsplan zur Erreichung der gesetzten Ziele. Dabei berücksichtigen wir mögliche Hindernisse und erarbeiten Strategien zu ihrer Überwindung.
• Embodiment-Techniken: Durch spezifische Körperübungen wird das Zusammenspiel von Körper und Psyche genutzt, um die Motivation zu steigern und nachhaltige Veränderungen zu fördern

Das Leuchtturm – Modell ist eine kraftvolle Methode, die dir hilft, klarer deinen eigenen Weg zu gehen. Du findest dadurch deine ganz eigene Art mit Menschen umzugehen, die dich im alltäglichem Leben nachhaltig begleitet und fest verankert ist.